Mobility and Stability
Mobility Training 102: Mobility Exercises ฝึกยังไงได้บ้าง
Mobility มีวิธีการฝึกหลากหลาย ไม่ใช่แค่การวอร์ม ยืด หรือคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น เทคนิค PAILs/RAILs สามารถช่วยให้ข้อต่อมีสุขภาพที่ดีได้
Mobility and Stability
Mobility Training 101: การฝึก Mobility คืออะไร?
Mobility มาจาก Move + Ability มักถูกพูดถึงร่วมกับ Stability เพราะต้องทำงานด้วยกันจึงจะทำให้ร่างกายพร้อมต่อการเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Functional Movement
เล่น Deadlift ให้หมุนที่สะโพกนะ
ท่า Deadlift ถือว่าเป็นท่ายากท่าหนึ่ง ด้วยความที่ต้องโฟกัสหลายจุด ถ้าจัดตามการเคลื่อนไหว
Functional Movement
ทำไมเราจึงสนใจแต่กล้ามเนื้อไม่ได้
กล้ามเนื้อ ใครๆ ก็อยากดูดีกันใช่มั้ยครับ อยากมีกล้ามเนื้อ มีหุ่น
Functional Movement
ท่าไหนคือท่าทำงานที่ดีที่สุด
เรารู้ว่าการนั่งทำงานด้วยท่านั่งเดิมนานๆ ตลอดทั้งวัน เป็นอะไรที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา ทำให้เป็นออฟฟิศซินโดรม ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย
Strength and Conditioning
Strength and Conditioning
การฝึกความแข็งแรงคืออะไร
การฝึกซ้อมกีฬา การฝึกซ้อมกีฬาประกอบไปด้วยองค์ประกอบหลายๆ ด้าน หนึ่งในด้านที่มีความสำคัญ คือ