Strength and Conditioning
วิเคราะห์กีฬาด้วย 4 Need Analysis
หลายคนอาจจะยังมีความเชื่อว่า จะไปฝึกนักกีฬาได้ดี ก็ต้องเคยเล่น เคยเป็นนักกีฬามาก่อน แต้ในความเป็นจริง สำหรับ Strength and Conditioning Coach ผู้ที่ทำหน้าที่ฝึกสมรรถภาพของนักกีฬา อาจจะไม่เป็นแบบนั้นเสมอไป แม้จะไม่เคยนักกีฬาชนิดนั้นมาก่อน ก็สามารถที่ฝึกนักกีฬาชนิดนั้นได้เช่นกัน ถ้าเรา “วิเคราะห์กีฬา” เป็น
Strength and Conditioning
HIIT คืออะไร รู้จัก HIIT ทั้ง 5 แบบ
ผมเชื่อว่า HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นรูปแบบการฝึกระบบพลังงานที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี ไม่มีใครไม่รู้จักวิธีการฝึกที่เป็นนิยมแน่นอน ด้วยประโยชน์ของมันที่เราสามารถเอาไปใช้ฝึกได้ในหลายกลุ่มมาก ทั้งประหยัดเวลา ทั้งพัฒนาการสมรรถภาพได้มีประสิทธิภาพ และในโลกวิชาการ HIIT เองก็ถูกนำมาวิจัยและพัฒนาตลอด 10 – 20 ปีที่ผ่านมา จนได้ออกมาเป็น 5 รูปแบบของการฝึก HIIT เราสามารถนำมาใช้ฝึกสมรรถภาพกีฬาได้เหมาะสมกับกีฬามากขึ้น
Strength and Conditioning
National Strength and Conditioning Association (NSCA) คืออะไร อยากให้ได้ลองรู้จักกัน
ในเมื่อประเทศเรายังไม่เกิดองค์กร สภา สมาคม ชมรม อะไรก็ตาม ที่สามารถทำภารกิจเหล่านี้ได้อย่างเป็นรูปธรรม สิ่งที่เราทำได้เองง่ายๆ คือ ยึดหลักมาตรฐานตามองค์กรที่ได้รับการยอมรับ Certified จากองค์กรที่น่าเชื่อถือ เป็นการสร้างมาตรฐานให้กับตัวเองอย่างหนึ่ง
Strength and Conditioning
Force-Velocity Curve ฝึกนักกีฬาอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด!
Force-Velocity Curve คือกราฟความสัมพันธ์ระหว่างแรงและความเร็วที่โค้ชควรเข้าใจเพื่อวิเคราะห์สมรรถภาพ เลือกท่าฝึกหรือประเภทการฝึก ให้ได้ตรงตามความเหมาะสมของกีฬา
Strength and Conditioning
5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการยกเวทในนักวิ่ง
การฝึก Weight Training หรือที่ใครหลายคนเรียกง่ายๆ ว่า เล่นเวท ยกเวท มีข้อดีมากมาย แต่หากพูดถึงการยกเวทในนักวิ่ง ยังมีความเข้าใจผิดอยู่มากเช่นกัน
Strength and Conditioning
Strength and Conditioning คืออะไร มีวิธีการฝึกอย่างไร
Strength and Conditioning เป็นอะไรที่มากกว่าแค่การยกเวท เช่น ท่า Deadlift, Squat, Snatch, Clean and Press แต่ยังครอบคลุมการพัฒนาสมรรถภาพทั้งหมดของนักกีฬา
Strength and Conditioning
การวิ่งสปรินท์: 5 เหตุผลทำไมควรฝึก และคำแนะนำก่อนเริ่มฝึก
การวิ่งสปรินท์ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งการพัฒนาสมรรถภาพ VO2max เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และข้อดีอื่นๆ จึงเป็นการฝึกที่ไม่ควรมองข้าม และควรเริ่มฝึกอย่างเหมาะสม
Strength and Conditioning
เจ้าภาพ (ไม่) เท่ากับ เจ้าเหรียญทอง
การแข่งขันกีฬาในทุกระดับ หากใช้แนวคิดเพียงแค่ว่า “เหรียญทองเป็นตัวชี้วัดนักกีฬา โค้ช ทีมงาน” แน่นอนว่ากระบวนการที่นำไปสู่ผลลัพธ์นั้นอาจมีทั้งในแง่ดีและไม่ดี
Strength and Conditioning
Strength and Conditioning Coach: โค้ชที่คนกีฬาต้องรู้!
S&C Coach คือ หนึ่งในอาชีพที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬา แต่ไม่เหมือนกับ Personal Trainer โดยหน้าที่หลักคือการพัฒนาสมรรถภาพทางกีฬา ทำงานร่วมกับโค้ชทักษะ และโค้ชด้านอื่นๆ
Strength and Conditioning
แจกฟรี! โปรแกรมซ้อมวิ่งเพื่อสุขภาพและสายแข่งขัน | ปี 2022
โปรแกรมฝึกวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งมือเก๋า (21K) ในโปรแกรมมีตารางสำหรับฝึกวิ่งและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแบบครบถ้วน รีบดาวน์โหลดเก็บไว้เลย!