Functional Movement
หมอนรองกระดูกทับเส้น ปวดหลัง ปวดคอ ออกกำลังกายยังไงดี?
ภาวะที่หมอนรองกระดูกสันหลังช่วงคอปลิ้นออกแล้วไปกดทับรากประสาท บางกรณีการบริหารร่างกายสามารถช่วยได้ และ 5 ท่าออกกำลังกายที่เราแนะนำ สามารถช่วยบรรเทาอาการได้
Strength and Conditioning
แจกฟรี! โปรแกรมซ้อมวิ่งเพื่อสุขภาพและสายแข่งขัน | ปี 2022
โปรแกรมฝึกวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งมือเก๋า (21K) ในโปรแกรมมีตารางสำหรับฝึกวิ่งและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแบบครบถ้วน รีบดาวน์โหลดเก็บไว้เลย!
Strength and Conditioning
Strength Training สำหรับนักกีฬา Endurance Sports
การฝึกความแข็งแรงส่งผลดีต่อ endurance performance ซึ่งสามารถฝึกร่วมกับการวิ่ง ปั่น ว่าย หรือไตรกีฬา โดยแบ่งเป็นช่วง pre-season, in-season และ off-season
Basic Exercise Science
อยากฝึกให้ได้ผลดี กำหนดความหนักแบบไหน ดีต่อใจที่สุด
การออกกำลังกาย เป็นการฝึกร่างกายแบบหนึ่ง ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ปรับตัว พัฒนาจากขีดความสามารถเดิม
Strength and Conditioning
Endurance Training คืออะไร? มีกี่รูปแบบและฝึกยังไงบ้าง
การฝึกความอดทน คือ การฝึกระบบพลังงานของร่างกายให้ทำงานได้ต่อเนื่องยาวนาน ทนต่อกิจกรรมที่ทำ เช่น วิ่ง ปั่น หรือไตรกีฬา ฝึกได้หลายแบบ เช่น LSD, Tempo, Interval
Functional Movement
“Squat Prep” เตรียมร่างกายก่อนฝึก Squat
ท่า Squat เป็นท่าที่หลายๆ คน ถือเป็นการเคลื่อนไหว
Functional Movement
7 ท่ายืดสำหรับคนทำงานนั่งโต๊ะ (7 Moves for Desk Job)
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ใครๆ ก็ต้องเคยนั่งทำงาน และตอนนี้ต้องนั่งมากขึ้น อยู่นิ่งๆ
Strength and Conditioning
นักกีฬาต้อง Recovery กันยังไง ให้อยู่รอดได้ทั้งเกมส์
เราจะเห็นได้ว่านักกีฬาที่ดี ที่เก่ง อยู่ในระดับแนวหน้า คือนักกีฬาที่สามารถแสดงทักษะ แสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่
Strength and Conditioning
เด็กเล่นเวทได้มั้ย
Resistance Training Resistance Training เป็นรูปแบบการฝึกร่างกายที่มีประโยชน์มากมาย
Mobility and Stability
Mobility Training 102: Mobility Exercises ฝึกยังไงได้บ้าง
Mobility มีวิธีการฝึกหลากหลาย ไม่ใช่แค่การวอร์ม ยืด หรือคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น เทคนิค PAILs/RAILs สามารถช่วยให้ข้อต่อมีสุขภาพที่ดีได้