Personal Training
อยากเป็น Personal Trainer ชั้นเยี่ยม ต้องเข้าใจ 5 หน้าที่นี้
Personal Trainer เป็นอีกหนึ่งอาชีพทางด้านสุขภาพที่ต้องทำงานกับร่างกายของมนุษย์ จริงมั้ยครับ? ลองนึกถึงวิชาชีพทางด้านสุขภาพอื่นๆ ที่ค่อนข้างจะซีเรียส จะต้องมีการควบคุมคุณภาพ มีระบบ ระเบียบในปฏิบัติชัดเจน อย่างแพทย์ พยาบาล เภสัชกร นักกายภาพบำบัดและอาชีพอื่นๆ แม้เนื้องานจริงๆ จะไม่ได้เป็นการตัดสินความเป็นความตาย แต่ Personal Trainer ก็สามารถทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บและเป็นอันตรายได้เช่นกัน
Strength and Conditioning
วิเคราะห์กีฬาด้วย 4 Need Analysis
หลายคนอาจจะยังมีความเชื่อว่า จะไปฝึกนักกีฬาได้ดี ก็ต้องเคยเล่น เคยเป็นนักกีฬามาก่อน แต้ในความเป็นจริง สำหรับ Strength and Conditioning Coach ผู้ที่ทำหน้าที่ฝึกสมรรถภาพของนักกีฬา อาจจะไม่เป็นแบบนั้นเสมอไป แม้จะไม่เคยนักกีฬาชนิดนั้นมาก่อน ก็สามารถที่ฝึกนักกีฬาชนิดนั้นได้เช่นกัน ถ้าเรา “วิเคราะห์กีฬา” เป็น
Strength and Conditioning
HIIT คืออะไร รู้จัก HIIT ทั้ง 5 แบบ
ผมเชื่อว่า HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นรูปแบบการฝึกระบบพลังงานที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี ไม่มีใครไม่รู้จักวิธีการฝึกที่เป็นนิยมแน่นอน ด้วยประโยชน์ของมันที่เราสามารถเอาไปใช้ฝึกได้ในหลายกลุ่มมาก ทั้งประหยัดเวลา ทั้งพัฒนาการสมรรถภาพได้มีประสิทธิภาพ และในโลกวิชาการ HIIT เองก็ถูกนำมาวิจัยและพัฒนาตลอด 10 – 20 ปีที่ผ่านมา จนได้ออกมาเป็น 5 รูปแบบของการฝึก HIIT เราสามารถนำมาใช้ฝึกสมรรถภาพกีฬาได้เหมาะสมกับกีฬามากขึ้น
Strength and Conditioning
National Strength and Conditioning Association (NSCA) คืออะไร อยากให้ได้ลองรู้จักกัน
ในเมื่อประเทศเรายังไม่เกิดองค์กร สภา สมาคม ชมรม อะไรก็ตาม ที่สามารถทำภารกิจเหล่านี้ได้อย่างเป็นรูปธรรม สิ่งที่เราทำได้เองง่ายๆ คือ ยึดหลักมาตรฐานตามองค์กรที่ได้รับการยอมรับ Certified จากองค์กรที่น่าเชื่อถือ เป็นการสร้างมาตรฐานให้กับตัวเองอย่างหนึ่ง
Strength and Conditioning
Force-Velocity Curve ฝึกนักกีฬาอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด!
Force-Velocity Curve คือกราฟความสัมพันธ์ระหว่างแรงและความเร็วที่โค้ชควรเข้าใจเพื่อวิเคราะห์สมรรถภาพ เลือกท่าฝึกหรือประเภทการฝึก ให้ได้ตรงตามความเหมาะสมของกีฬา
Basic Exercise Science
Energy Systems | ระบบพลังงานในร่างกายมีอะไรบ้าง?
ระบบพลังงานในร่างกายที่สำคัญมี 3 ระบบ ได้แก่ Phosphagen, Glycolysis และ Oxidative แต่ละระบบมีความแตกต่างกันแต่มีจุดมุ่งหมายเดียวกันคือการให้พลังงานจาก ATP
Basic Exercise Science
“สมรรถภาพทางกาย” สิ่งสำคัญที่คนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม
สมรรถภาพทางกาย หรือ Physical Fitness เป็นสิ่งหลายคนยังไม่รู้จักหรือมองข้าม แต่จริงๆ แล้วส่งผลโดยตรงกับกิจกรรมที่เราทำว่าจะทำได้ได้มีประสิทธิภาพมากน้อยขนาดไหน
Strength and Conditioning
5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการยกเวทในนักวิ่ง
การฝึก Weight Training หรือที่ใครหลายคนเรียกง่ายๆ ว่า เล่นเวท ยกเวท มีข้อดีมากมาย แต่หากพูดถึงการยกเวทในนักวิ่ง ยังมีความเข้าใจผิดอยู่มากเช่นกัน
Strength and Conditioning
Strength and Conditioning คืออะไร มีวิธีการฝึกอย่างไร
Strength and Conditioning เป็นอะไรที่มากกว่าแค่การยกเวท เช่น ท่า Deadlift, Squat, Snatch, Clean and Press แต่ยังครอบคลุมการพัฒนาสมรรถภาพทั้งหมดของนักกีฬา