เรารู้ว่าการนั่งทำงานด้วยท่านั่งเดิมนานๆ ตลอดทั้งวัน เป็นอะไรที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา ทำให้เป็นออฟฟิศซินโดรม ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ตามจุดต่างๆ กระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ Posture
สิ่งที่ช่วยเราได้ ก็มีตั้งแต่
- ปรับเปลี่ยนเก้าอี้ โต๊ะทำงานที่เหมาะสม
- ปรับเปลี่ยนท่านั่งให้เหมาะสม นั่งหลังตรง ไม่แอ่นหลัง ไปจนถึงยืนทำงาน
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยนั้นๆ นวดผ่อนคลาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
ในยุคนี้ และยิ่งในช่วงวิกฤตินี้ การนั่งทำงานนานๆ เราอาจจะหลีกเลี่ยงได้ยาก ยังไงๆ เราก็ยังคงจะต้องทำงานอยู่ดี จริงๆ แล้วการนั่งทำงานนานๆ ไม่ได้แย่
แต่สิ่งที่แย่ คือ “การที่เรานั่งทำงานนานๆ ด้วยท่าๆ เดียว”
ท่านั่งทำงานที่ดีที่สุด คือ “ท่าถัดไปหรือ ท่าต่อไปที่เรากำลังจะเปลี่ยนนี้ละครับ”
จากนั่งขัดสมาธิ ไปนั่งคุกเข่า นั่งคุกเข่าไปนั่งเหยียดขา นั่งเหยียดขาไปนั่งกางขา จากนั่งจากขา ไปนั่งชันเข่า
เพราะการอยู่ในท่าใดนานๆ ก็ส่งผลต่อการทำงานของกระดูกกล้ามเนื้อ ที่ต้องทรงท่านั้นไว้นานๆ ทำให้ปวด ให้เมื่อย ให้ตึง
ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุด คือ การเปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆ ไม่ได้มีท่าใดท่าหนึ่งดีที่สุด
ลองเปลี่ยนจากนั่งทำงานบนโต๊ะ มาทำงานบนโต๊ะญี่ปุ่นแบบตั้งพื้นบ้างก็ได้นะครับ เพื่อให้เราสามารถปรับเปลี่ยนท่านั่งได้เรื่อยๆ หรือจะยืนทำงานก็ได้ ลุกเดิน ยืนบ่อยๆ ขอเพียงแค่ เปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ เท่านั้นครับ
หรือใครที่คิดว่าถนัดนั่งทำงานบนโต๊ะ เรามีคลิปแนะนำท่ายืดสำหรับคนนั่งทำงานนานๆ หวังว่าจะช่วยให้หายเมื่อยกันได้ไม่มากก็น้อย ติดตามได้ที่บทความนี้เลยครับ “7 Moves for Desk Job” ขอบคุณครับ
