Strength and Conditioning
The Strength Reserve – ทำไมความแข็งแรงจึงเป็นรากฐานของทุกๆ อย่าง
เราควรตระหนักและให้ความสำคัญกับการฝึกความแข็งแรงให้มากขึ้นในกลุ่มโค้ชและผู้ปกครอง ว่านี่ไม่ใช่แค่การสร้างกล้ามให้ใหญ่แบบที่เราเข้าใจทั่วๆ ไป แต่ในการฝึกความแข็งแรง หรือ Weight Training ที่เราเรียกๆ กันง่ายๆ นี้มีแง่มุมที่มากกว่านั้น
Strength and Conditioning
5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการยกเวทในนักวิ่ง
การฝึก Weight Training หรือที่ใครหลายคนเรียกง่ายๆ ว่า เล่นเวท ยกเวท มีข้อดีมากมาย แต่หากพูดถึงการยกเวทในนักวิ่ง ยังมีความเข้าใจผิดอยู่มากเช่นกัน
Strength and Conditioning
Strength and Conditioning คืออะไร มีวิธีการฝึกอย่างไร
Strength and Conditioning เป็นอะไรที่มากกว่าแค่การยกเวท เช่น ท่า Deadlift, Squat, Snatch, Clean and Press แต่ยังครอบคลุมการพัฒนาสมรรถภาพทั้งหมดของนักกีฬา
Mobility and Stability
Mobility Training: การฝึก PAILs RAILs คืออะไร?
PAILs RAILs คือการฝึก Mobility รูปแบบหนึ่ง ที่ผสมผสานระหว่างการยืด + การเกร็งกล้ามเนื้อ เพื่อให้เกิดการสื่อสารไปยังระบบประสาท ทำให้ ROM ของข้อต่อนั้นๆ ดีขึ้น
Strength and Conditioning
การวิ่งสปรินท์: 5 เหตุผลทำไมควรฝึก และคำแนะนำก่อนเริ่มฝึก
การวิ่งสปรินท์ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งการพัฒนาสมรรถภาพ VO2max เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และข้อดีอื่นๆ จึงเป็นการฝึกที่ไม่ควรมองข้าม และควรเริ่มฝึกอย่างเหมาะสม
Strength and Conditioning
เจ้าภาพ (ไม่) เท่ากับ เจ้าเหรียญทอง
การแข่งขันกีฬาในทุกระดับ หากใช้แนวคิดเพียงแค่ว่า “เหรียญทองเป็นตัวชี้วัดนักกีฬา โค้ช ทีมงาน” แน่นอนว่ากระบวนการที่นำไปสู่ผลลัพธ์นั้นอาจมีทั้งในแง่ดีและไม่ดี
Strength and Conditioning
Strength and Conditioning Coach: โค้ชที่คนกีฬาต้องรู้!
S&C Coach คือ หนึ่งในอาชีพที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬา แต่ไม่เหมือนกับ Personal Trainer โดยหน้าที่หลักคือการพัฒนาสมรรถภาพทางกีฬา ทำงานร่วมกับโค้ชทักษะ และโค้ชด้านอื่นๆ
Functional Movement
Performance Pyramid: ฝึกอย่างสมดุลเพื่อผลลัพธ์ที่ดี
Functional Movement คือ การผสมผสานระหว่าง Mobility, Stability, Flexibility, Motor Control และเป็นพื้นฐานที่ควรมีก่อนที่จะพัฒนาไปเป็น Performance ต่างๆ
Functional Movement
Mobility กับ Stability คู่นี้ขาดกันไม่ได้
Mobility Exercises คือ การออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เหมาะกับนักกีฬา คนทั่วไป ผู้สูงอายุ สามารถฝึกแยกหรือฝึกร่วมกับโปรแกรมหลักก็ได้