การวิ่งสปรินท์: 5 เหตุผลทำไมควรฝึก และคำแนะนำก่อนเริ่มฝึก

5-why-should-sprint-running

การวิ่งสปรินท์ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งการพัฒนาสมรรถภาพ VO2max เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และข้อดีอื่นๆ จึงเป็นการฝึกที่ไม่ควรมองข้าม และควรเริ่มฝึกอย่างเหมาะสม

เจ้าภาพ (ไม่) เท่ากับ เจ้าเหรียญทอง

gold-medal-featured-img

การแข่งขันกีฬาในทุกระดับ หากใช้แนวคิดเพียงแค่ว่า “เหรียญทองเป็นตัวชี้วัดนักกีฬา โค้ช ทีมงาน” แน่นอนว่ากระบวนการที่นำไปสู่ผลลัพธ์นั้นอาจมีทั้งในแง่ดีและไม่ดี

Strength and Conditioning Coach: โค้ชที่คนกีฬาต้องรู้!

strength-and conditioning-coach-featured-img

S&C Coach คือ หนึ่งในอาชีพที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬา แต่ไม่เหมือนกับ Personal Trainer โดยหน้าที่หลักคือการพัฒนาสมรรถภาพทางกีฬา ทำงานร่วมกับโค้ชทักษะ และโค้ชด้านอื่นๆ

Mobility กับ Stability คู่นี้ขาดกันไม่ได้

mobility-stability-featured-img

Mobility Exercises คือ การออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เหมาะกับนักกีฬา คนทั่วไป ผู้สูงอายุ สามารถฝึกแยกหรือฝึกร่วมกับโปรแกรมหลักก็ได้

7 ท่าฝึก Lower Body เพื่อพัฒนาความแข็งแรงอย่างถูกต้อง

7-exercises-for-lower-body

ท่าฝึกกล้ามเนื้อขา ก้นหรือร่างกายส่วนล่าง ควรให้ความสำคัญกับประสิทธิภาพในการฝึก รวมถึงความถูกต้องและความปลอดภัย ตัวอย่างท่าเช่น Deadlift, Squat, Lunge, Leg Curl

Coaching Cues คือ? โค้ชและเทรนเนอร์ไม่รู้ถือว่าพลาด!

what-is-coaching-cues

Cues คือ คำหรือวลีสั้นๆ ที่โค้ชบอกให้ผู้ฝึกทำอะไรบางอย่าง เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพในการฝึก แบ่งเป็น Internal และ External ตัวอย่างเช่น “นั่ง ย่อ กระโดดแตะเพดาน”

Coaching Loop: 5 เทคนิคช่วยอัพสกิลโค้ชและเทรนเนอร์

coaching-loop

Coaching Loop คือ การสื่อสารระหว่างโค้ชหรือเทรนเนอร์กับผู้ฝึกที่ไม่ใช่แค่บอกว่าท่าอะไร ทำอย่างไร แต่บอกสิ่งที่ควรโฟกัสและการให้ feedback ด้วย ประกอบด้วย 5 สเต็ป

Coaching ให้ดี vs Programming ให้โดน ควรโฟกัสอะไร?

coaching-vs-programing

Coaching คือ การสอน แนะนำ และสาธิตท่าออกกำลังกายต่างๆ ให้นักเรียนเข้าใจและทำตามได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ Programming ก็สำคัญเช่นกัน ควรวางแผนร่วมกันอย่างเหมาะสม