Strength and Conditioning
The Strength Reserve – ทำไมความแข็งแรงจึงเป็นรากฐานของทุกๆ อย่าง
เราควรตระหนักและให้ความสำคัญกับการฝึกความแข็งแรงให้มากขึ้นในกลุ่มโค้ชและผู้ปกครอง ว่านี่ไม่ใช่แค่การสร้างกล้ามให้ใหญ่แบบที่เราเข้าใจทั่วๆ ไป แต่ในการฝึกความแข็งแรง หรือ Weight Training ที่เราเรียกๆ กันง่ายๆ นี้มีแง่มุมที่มากกว่านั้น
Uncategorized
การยืด Thoracic Spine ก่อน Squat
Thoracic Spine หรือภาษาไทยคือหลังส่วนบน คือ ส่วนที่มนุษย์มักจะติดตึงมากๆ ยิ่งในยุคปัจจุบันที่วิถีชีวิตแบบ office worker ทำให้เราไม่ค่อยได้ขยับ นั่งนิ่งๆ ทำงานหน้าคอม ก็ยิ่งทำให้หลังส่วนนี้ติดตึงเข้าไปใหญ่
Functional Movement
คุณเป็น Office Syndrome หรือเปล่า? ถ้าเป็นแล้วยังไง มันแย่มั้ย?
นั่งทำงานนานๆ โอ้ย เริ่มมีปวดเมื่อยคอ ปวดสะบักไปหมด เราจะเป็น
Functional Movement
ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร (What is Office Syndrome)
Office Syndrome คืออะไร เราอยู่ในยุคที่นั่ง นอน
Functional Movement
7 ท่ายืดสำหรับคนทำงานนั่งโต๊ะ (7 Moves for Desk Job)
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ใครๆ ก็ต้องเคยนั่งทำงาน และตอนนี้ต้องนั่งมากขึ้น อยู่นิ่งๆ
Uncategorized
ปัญหาสะโพกติด กับท่า Squat
สะโพกติด กับท่า Squat หลังจากตอนที่แล้ว เราโฟกัสในคนที่มีปัญหาข้อเท้าติด ข้อเท้าตึง ที่อาจส่งผลต่อท่า Squat ให้ดูแปลกไปได้ ในส่วนของตอนนี้ เราจะมาดูปัญหาที่สะโพก ว่าจะทำให้ Squat เราแปลกไปได้ยังไง
Basic Exercise Science
ไม่ได้ออกกำลังกาย ส่งผลอะไรกับร่างกายเราบ้าง
เกริ่นนำ อ้วนขึ้น? หุ่นไม่ดี? ไม่แข็งแรง? นี่อาจจะเป็นคำตอบที่ผุดขึ้นมาในหัวของใครหลายๆ
Basic Exercise Science
Work From Home มาเป็นปี เป็นแบบนี้กันบ้างมั้ย
“Work From Home” ถ้าจะบอกว่าไม่รู้จักหรือไม่เคยได้ยินคำนี้คงจะเป็นไปได้ยาก เนื่องด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส
Functional Movement
ปัญหาข้อเท้าติด ข้อเท้าตึง กับ ท่า Squat
พาร์ทนี้เราจะมาดูกันคร่าวๆ ว่า คนที่อาจมีปัญหาข้อเท้านั้น ส่งผลต่อท่า squat