Strength and Conditioning
แจกฟรี! โปรแกรมซ้อมวิ่งเพื่อสุขภาพและสายแข่งขัน | ปี 2022
โปรแกรมฝึกวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งมือเก๋า (21K) ในโปรแกรมมีตารางสำหรับฝึกวิ่งและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแบบครบถ้วน รีบดาวน์โหลดเก็บไว้เลย!
Strength and Conditioning
Strength Training สำหรับนักกีฬา Endurance Sports
การฝึกความแข็งแรงส่งผลดีต่อ endurance performance ซึ่งสามารถฝึกร่วมกับการวิ่ง ปั่น ว่าย หรือไตรกีฬา โดยแบ่งเป็นช่วง pre-season, in-season และ off-season
Basic Exercise Science
อยากฝึกให้ได้ผลดี กำหนดความหนักแบบไหน ดีต่อใจที่สุด
การออกกำลังกาย เป็นการฝึกร่างกายแบบหนึ่ง ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ปรับตัว พัฒนาจากขีดความสามารถเดิม
Strength and Conditioning
Endurance Training คืออะไร? มีกี่รูปแบบและฝึกยังไงบ้าง
การฝึกความอดทน คือ การฝึกระบบพลังงานของร่างกายให้ทำงานได้ต่อเนื่องยาวนาน ทนต่อกิจกรรมที่ทำ เช่น วิ่ง ปั่น หรือไตรกีฬา ฝึกได้หลายแบบ เช่น LSD, Tempo, Interval
Strength and Conditioning
นักกีฬาต้อง Recovery กันยังไง ให้อยู่รอดได้ทั้งเกมส์
เราจะเห็นได้ว่านักกีฬาที่ดี ที่เก่ง อยู่ในระดับแนวหน้า คือนักกีฬาที่สามารถแสดงทักษะ แสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่
Strength and Conditioning
เด็กเล่นเวทได้มั้ย
Resistance Training Resistance Training เป็นรูปแบบการฝึกร่างกายที่มีประโยชน์มากมาย
Functional Movement
เล่น Deadlift ให้หมุนที่สะโพกนะ
ท่า Deadlift ถือว่าเป็นท่ายากท่าหนึ่ง ด้วยความที่ต้องโฟกัสหลายจุด ถ้าจัดตามการเคลื่อนไหว
Strength and Conditioning
Strength and Conditioning
การฝึกความแข็งแรงคืออะไร
การฝึกซ้อมกีฬา การฝึกซ้อมกีฬาประกอบไปด้วยองค์ประกอบหลายๆ ด้าน หนึ่งในด้านที่มีความสำคัญ คือ