Mobility and Stability
Khomsan Kenprakhong

Mobility Training: การฝึก PAILs RAILs คืออะไร?

PAILs RAILs คือการฝึก Mobility รูปแบบหนึ่ง ที่ผสมผสานระหว่างการยืด + การเกร็งกล้ามเนื้อ เพื่อให้เกิดการสื่อสารไปยังระบบประสาท ทำให้ ROM ของข้อต่อนั้นๆ ดีขึ้น

Read More »
mobility-stability-featured-img
Functional Movement
Tham Thaiyanont, MS, CSCS

Mobility กับ Stability คู่นี้ขาดกันไม่ได้

Mobility Exercises คือ การออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ เหมาะกับนักกีฬา คนทั่วไป ผู้สูงอายุ สามารถฝึกแยกหรือฝึกร่วมกับโปรแกรมหลักก็ได้

Read More »
what-is-cars-mobility
Mobility and Stability
Khomsan Kenprakhong

Mobility Training: การฝึก CARs คืออะไร?

CARs – Controlled Articular Rotations คือ การหมุนข้อต่อที่เราควบคุมได้ เป็นการฝึกที่ช่วยพัฒนาสมรรถภาพด้าน Mobility เช่น การหมุนหัวไหล่ หรือการหมุนสะโพก เป็นต้น

Read More »
็Hip Joint
Uncategorized
Surasak Kanjanlertchai

ปัญหาสะโพกติด กับท่า Squat

สะโพกติด กับท่า Squat หลังจากตอนที่แล้ว เราโฟกัสในคนที่มีปัญหาข้อเท้าติด ข้อเท้าตึง ที่อาจส่งผลต่อท่า Squat ให้ดูแปลกไปได้ ในส่วนของตอนนี้ เราจะมาดูปัญหาที่สะโพก ว่าจะทำให้ Squat เราแปลกไปได้ยังไง

Read More »
mobility-exercises
Mobility and Stability
Tham Thaiyanont, MS, CSCS

Mobility Training 102: Mobility Exercises ฝึกยังไงได้บ้าง

Mobility มีวิธีการฝึกหลากหลาย ไม่ใช่แค่การวอร์ม ยืด หรือคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น เทคนิค PAILs/RAILs สามารถช่วยให้ข้อต่อมีสุขภาพที่ดีได้

Read More »
mobility-training
Mobility and Stability
Tham Thaiyanont, MS, CSCS

Mobility Training 101: การฝึก Mobility คืออะไร?

Mobility มาจาก Move + Ability มักถูกพูดถึงร่วมกับ Stability เพราะต้องทำงานด้วยกันจึงจะทำให้ร่างกายพร้อมต่อการเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Read More »
Functional Movement
Tham Thaiyanont, MS, CSCS

ท่าไหนคือท่าทำงานที่ดีที่สุด

เรารู้ว่าการนั่งทำงานด้วยท่านั่งเดิมนานๆ ตลอดทั้งวัน เป็นอะไรที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา ทำให้เป็นออฟฟิศซินโดรม ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย

Read More »

ติดตามข่าวสารจากเรา

รับข่าวสารและเข้าถึงคอนเทนต์สุดพิเศษ จาก COACH AND CRAFT

ขอบคุณที่สนใจ🙏
เข้าถึงคอนเทนต์สุดพิเศษของ COACH AND CRAFT ได้ง่ายๆ แค่กรอกอีเมลและกดปุ่มด้านล่าง👇

เรานำข้อมูลมาใช้เพื่อการส่งมอบคอนเทนต์และบริการอย่างเหมาะสม เราจะปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Privacy Policy และคลิกสมัครเพื่อดำเนินการต่อ