Strength and Conditioning
Countermovement Jump คืออะไร
Countermovement Jump (CMJ) คือ ท่าที่ใช้ในการทดสอบความแข็งแรงที่นิยมที่สุดท่าหนึ่ง ที่ใช้วัดความแข็งแรงและการตอบสนองของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เป็นการทดสอบที่ให้ข้อมูลตัวแปรมากมาย สามารถนำมาเป็นผลทดสอบ ก่อน ระหว่าง และหลังการฝึก หรือเป็นการติดตามผลความเมื่อยล้า หรือผลการฝึกหลังการบาดเจ็บได้เช่นกัน
Functional Movement
ทำท่า “Squat” ไม่ได้ สิ่งนี้บอกอะไรเรา
จากบทความที่แล้ว ทำไมต้อง “Squat” จะเห็นว่าการทำท่า Squat ไม่ว่าจะแบบไหนก็ตาม จะมีการใช้กล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ
Functional Movement
ทำไมต้อง “Squat”? (Why does “squat” matter?)
ท่า Squat คงยากที่จะบอกว่าไม่รู้จักท่านี้ โดยเฉพาะหลายๆ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว
Strength and Conditioning
นักกีฬาต้อง Recovery กันยังไง ให้อยู่รอดได้ทั้งเกมส์
เราจะเห็นได้ว่านักกีฬาที่ดี ที่เก่ง อยู่ในระดับแนวหน้า คือนักกีฬาที่สามารถแสดงทักษะ แสดงศักยภาพได้อย่างเต็มที่
Strength and Conditioning
เด็กเล่นเวทได้มั้ย
Resistance Training Resistance Training เป็นรูปแบบการฝึกร่างกายที่มีประโยชน์มากมาย
Mobility and Stability
Mobility Training 102: Mobility Exercises ฝึกยังไงได้บ้าง
Mobility มีวิธีการฝึกหลากหลาย ไม่ใช่แค่การวอร์ม ยืด หรือคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น เทคนิค PAILs/RAILs สามารถช่วยให้ข้อต่อมีสุขภาพที่ดีได้
Mobility and Stability
Mobility Training 101: การฝึก Mobility คืออะไร?
Mobility มาจาก Move + Ability มักถูกพูดถึงร่วมกับ Stability เพราะต้องทำงานด้วยกันจึงจะทำให้ร่างกายพร้อมต่อการเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Functional Movement
เล่น Deadlift ให้หมุนที่สะโพกนะ
ท่า Deadlift ถือว่าเป็นท่ายากท่าหนึ่ง ด้วยความที่ต้องโฟกัสหลายจุด ถ้าจัดตามการเคลื่อนไหว
Functional Movement
ทำไมเราจึงสนใจแต่กล้ามเนื้อไม่ได้
กล้ามเนื้อ ใครๆ ก็อยากดูดีกันใช่มั้ยครับ อยากมีกล้ามเนื้อ มีหุ่น