Strength and Conditioning
5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการยกเวทในนักวิ่ง
การฝึก Weight Training หรือที่ใครหลายคนเรียกง่ายๆ ว่า เล่นเวท ยกเวท มีข้อดีมากมาย แต่หากพูดถึงการยกเวทในนักวิ่ง ยังมีความเข้าใจผิดอยู่มากเช่นกัน
Strength and Conditioning
Strength and Conditioning คืออะไร มีวิธีการฝึกอย่างไร
Strength and Conditioning เป็นอะไรที่มากกว่าแค่การยกเวท เช่น ท่า Deadlift, Squat, Snatch, Clean and Press แต่ยังครอบคลุมการพัฒนาสมรรถภาพทั้งหมดของนักกีฬา
Strength and Conditioning
Strength and Conditioning Coach: โค้ชที่คนกีฬาต้องรู้!
S&C Coach คือ หนึ่งในอาชีพที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬา แต่ไม่เหมือนกับ Personal Trainer โดยหน้าที่หลักคือการพัฒนาสมรรถภาพทางกีฬา ทำงานร่วมกับโค้ชทักษะ และโค้ชด้านอื่นๆ
Functional Movement
7 ท่าฝึก Lower Body เพื่อพัฒนาความแข็งแรงอย่างถูกต้อง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อขา ก้นหรือร่างกายส่วนล่าง ควรให้ความสำคัญกับประสิทธิภาพในการฝึก รวมถึงความถูกต้องและความปลอดภัย ตัวอย่างท่าเช่น Deadlift, Squat, Lunge, Leg Curl
Coaching Science
Coaching ให้ดี vs Programming ให้โดน ควรโฟกัสอะไร?
Coaching คือ การสอน แนะนำ และสาธิตท่าออกกำลังกายต่างๆ ให้นักเรียนเข้าใจและทำตามได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ Programming ก็สำคัญเช่นกัน ควรวางแผนร่วมกันอย่างเหมาะสม
Functional Movement
Hip Hinge Exercises: 5 ท่าออกกำลังกายช่วยอาการปวดหลัง
Hip Hinge คือ การเคลื่อนไหวของข้อสะโพก หลายคนนึกถึงท่า Deadlift แต่จริงๆ แล้วมีอีกหลายท่า ไม่ต้องจับบาร์เบลก็ฝึกได้ เช่น ตัวเปล่า, ใช้ยางยืด, Med Ball เป็นต้น