Functional Movement
7 ท่ายืดสำหรับคนทำงานนั่งโต๊ะ (7 Moves for Desk Job)
ปฏิเสธไม่ได้ว่า ใครๆ ก็ต้องเคยนั่งทำงาน และตอนนี้ต้องนั่งมากขึ้น อยู่นิ่งๆ
Functional Movement
ปัญหาข้อเท้าติด ข้อเท้าตึง กับ ท่า Squat
พาร์ทนี้เราจะมาดูกันคร่าวๆ ว่า คนที่อาจมีปัญหาข้อเท้านั้น ส่งผลต่อท่า squat
Functional Movement
Healthy Squat Checkpoint “Squat อย่างไรให้ปลอดภัย”
จากตอนที่แล้ว ที่เราควรทราบว่าปัจจัยการทำท่า squat แล้วแปลกๆ เก้ๆ
Functional Movement
ทำท่า “Squat” ไม่ได้ สิ่งนี้บอกอะไรเรา
จากบทความที่แล้ว ทำไมต้อง “Squat” จะเห็นว่าการทำท่า Squat ไม่ว่าจะแบบไหนก็ตาม จะมีการใช้กล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ
Functional Movement
ทำไมต้อง “Squat”? (Why does “squat” matter?)
ท่า Squat คงยากที่จะบอกว่าไม่รู้จักท่านี้ โดยเฉพาะหลายๆ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว
Functional Movement
เล่น Deadlift ให้หมุนที่สะโพกนะ
ท่า Deadlift ถือว่าเป็นท่ายากท่าหนึ่ง ด้วยความที่ต้องโฟกัสหลายจุด ถ้าจัดตามการเคลื่อนไหว
Functional Movement
ทำไมเราจึงสนใจแต่กล้ามเนื้อไม่ได้
กล้ามเนื้อ ใครๆ ก็อยากดูดีกันใช่มั้ยครับ อยากมีกล้ามเนื้อ มีหุ่น
Functional Movement
ท่าไหนคือท่าทำงานที่ดีที่สุด
เรารู้ว่าการนั่งทำงานด้วยท่านั่งเดิมนานๆ ตลอดทั้งวัน เป็นอะไรที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรา ทำให้เป็นออฟฟิศซินโดรม ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย