5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการยกเวทในนักวิ่ง

5-misconception-weight-training

การฝึก Weight Training หรือที่ใครหลายคนเรียกง่ายๆ ว่า เล่นเวท ยกเวท มีข้อดีมากมาย แต่หากพูดถึงการยกเวทในนักวิ่ง ยังมีความเข้าใจผิดอยู่มากเช่นกัน

การวิ่งสปรินท์: 5 เหตุผลทำไมควรฝึก และคำแนะนำก่อนเริ่มฝึก

5-why-should-sprint-running

การวิ่งสปรินท์ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งการพัฒนาสมรรถภาพ VO2max เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และข้อดีอื่นๆ จึงเป็นการฝึกที่ไม่ควรมองข้าม และควรเริ่มฝึกอย่างเหมาะสม

แจกฟรี! โปรแกรมซ้อมวิ่งเพื่อสุขภาพและสายแข่งขัน | ปี 2022

Free Running Program

โปรแกรมฝึกวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งมือเก๋า (21K) ในโปรแกรมมีตารางสำหรับฝึกวิ่งและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแบบครบถ้วน รีบดาวน์โหลดเก็บไว้เลย!

Strength Training สำหรับนักกีฬา Endurance Sports

strength-training-for-endurance-sports-featured-img

การฝึกความแข็งแรงส่งผลดีต่อ endurance performance ซึ่งสามารถฝึกร่วมกับการวิ่ง ปั่น ว่าย หรือไตรกีฬา โดยแบ่งเป็นช่วง pre-season, in-season และ off-season

Endurance Training คืออะไร? มีกี่รูปแบบและฝึกยังไงบ้าง

type-of-endurance-training-featured-img

การฝึกความอดทน คือ การฝึกระบบพลังงานของร่างกายให้ทำงานได้ต่อเนื่องยาวนาน ทนต่อกิจกรรมที่ทำ เช่น วิ่ง ปั่น หรือไตรกีฬา ฝึกได้หลายแบบ เช่น LSD, Tempo, Interval