5-misconception-weight-training
Strength and Conditioning
Tham Thaiyanont, MS, CSCS

5 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการยกเวทในนักวิ่ง

การฝึก Weight Training หรือที่ใครหลายคนเรียกง่ายๆ ว่า เล่นเวท ยกเวท มีข้อดีมากมาย แต่หากพูดถึงการยกเวทในนักวิ่ง ยังมีความเข้าใจผิดอยู่มากเช่นกัน

Read More »
5-why-should-sprint-running
Strength and Conditioning
Anecha Rachtrachu

การวิ่งสปรินท์: 5 เหตุผลทำไมควรฝึก และคำแนะนำก่อนเริ่มฝึก

การวิ่งสปรินท์ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งการพัฒนาสมรรถภาพ VO2max เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และข้อดีอื่นๆ จึงเป็นการฝึกที่ไม่ควรมองข้าม และควรเริ่มฝึกอย่างเหมาะสม

Read More »
Free Running Program
Strength and Conditioning
Tham Thaiyanont, MS, CSCS

แจกฟรี! โปรแกรมซ้อมวิ่งเพื่อสุขภาพและสายแข่งขัน | ปี 2022

โปรแกรมฝึกวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่และนักวิ่งมือเก๋า (21K) ในโปรแกรมมีตารางสำหรับฝึกวิ่งและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแบบครบถ้วน รีบดาวน์โหลดเก็บไว้เลย!

Read More »
strength-training-for-endurance-sports-featured-img
Strength and Conditioning
Tham Thaiyanont, MS, CSCS

Strength Training สำหรับนักกีฬา Endurance Sports

การฝึกความแข็งแรงส่งผลดีต่อ endurance performance ซึ่งสามารถฝึกร่วมกับการวิ่ง ปั่น ว่าย หรือไตรกีฬา โดยแบ่งเป็นช่วง pre-season, in-season และ off-season

Read More »
type-of-endurance-training-featured-img
Strength and Conditioning
Tham Thaiyanont, MS, CSCS

Endurance Training คืออะไร? มีกี่รูปแบบและฝึกยังไงบ้าง

การฝึกความอดทน คือ การฝึกระบบพลังงานของร่างกายให้ทำงานได้ต่อเนื่องยาวนาน ทนต่อกิจกรรมที่ทำ เช่น วิ่ง ปั่น หรือไตรกีฬา ฝึกได้หลายแบบ เช่น LSD, Tempo, Interval

Read More »

ติดตามข่าวสารจากเรา

รับข่าวสารและเข้าถึงคอนเทนต์สุดพิเศษ จาก COACH AND CRAFT

ขอบคุณที่สนใจ🙏
เข้าถึงคอนเทนต์สุดพิเศษของ COACH AND CRAFT ได้ง่ายๆ แค่กรอกอีเมลและกดปุ่มด้านล่าง👇

เรานำข้อมูลมาใช้เพื่อการส่งมอบคอนเทนต์และบริการอย่างเหมาะสม เราจะปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Privacy Policy และคลิกสมัครเพื่อดำเนินการต่อ