Mobility and Stability
Hip Flexor คืออะไร? ปัญหาและวิธีแก้มีอะไรบ้าง
Hip Flexor คือ กลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ในการงอสะโพก มักเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในระนาบ Sagittal Plane โดยเฉพาะในกีฬา Endurance Sports
Functional Movement
Hip Hinge Exercises: 5 ท่าออกกำลังกายช่วยอาการปวดหลัง
Hip Hinge คือ การเคลื่อนไหวของข้อสะโพก หลายคนนึกถึงท่า Deadlift แต่จริงๆ แล้วมีอีกหลายท่า ไม่ต้องจับบาร์เบลก็ฝึกได้ เช่น ตัวเปล่า, ใช้ยางยืด, Med Ball เป็นต้น