เคยเจ็บหน้าแข้งกันมั้ย

เคยวิ่งแล้วปวด เจ็บหน้าแข็งกันมั้ยครับ . ผมได้มีโอกาสนั่งคุยกับน้องตี๋ นักกายภาพบำบัดในทีมของผม เลยเอามาแชร์ให้ฟังกันครับ . . 📃 อาการปวดหน้าแข้งตอนวิ่ง นี่เจอได้บ่อยมากๆ ซึ่งบางคนไม่ใช่แค่วิ่งนะ กระโดดเชือก เดินนานๆ หรือขึ้นบันไดหลายๆขั้น ก็มีอาการที่คล้ายๆกันโผล่มาให้รำคาญ จนไม่รู้ว่าเราจะไปต่อ หรือหยุดกิจกรรมแค่นั้นดี . คำตอบก็คือ หยุด ครับ อาจจะฟังดูโหดร้าย แต่ลักษณะการปวดแบบนี้ มาจากการทำงานซ้ำๆ หรือเรียกว่า Repetitive overuse injury ยิ่งทำต่อไป มีแต่จะยิ่งปวดเพิ่ม เจ็บเพิ่มครับ . คำถามคือ เราต้องแก้มันอย่างไร อาการพวกนี้ เป็นมาจากกล้ามเนื้อที่ใช้ซ้ำๆจนล้า แต่ไม่มีการกดเบียด เสียดสี เพราะฉะนั้นลักษณะการบาดเจ็บจะไม่ค่อยมีการอักเสบระบม…

Movement Dysfunction คืออะไร

Movement อาจจะเป็นคำที่บางคนไม่ค่อยคุ้นกันเท่าไหร่ เพราะมันมีความหมายหลากหลาย ในบริบทของการออกกำลังกาย การฝึกกีฬาแล้ว จะเรียกว่า การเคลื่อนไหวก็ได้ . คำว่า Dysfunction หมายถึง มันไม่ Function มันไม่สามารถทำงานได้ตามที่ควรทำได้ หรือง่ายๆ ก็คือ มีความผิดปกติ . Movement Dysfunction ความผิดปกติทางการเคลื่อนไหว ก็คือการที่การเคลื่อนไหวของร่างกายเรา ไม่สามารถทำงานได้ตามที่มันควรจะเป็น แต่ก็ไม่ได้แปลว่า เราขยับไม่ได้ หรือเคลื่อนไหวไม่ได้เลยนะครับ เรายังคงเคลื่อนไหวร่างกายได้ แต่เป็นการเคลื่อนไหวแบบไม่ถูกต้อง . “ซึ่งนำไปสู่การบาดเจ็บ” . Movement Dysfunction มี 3 แบบครับ (Cook, 2010) . ✔️Developmental…

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top